دکتر هومن کوکبی / آسیب های ورزشی / هر آنچه که در مورد آسیب های ورزشی باید بدانید

5 / 5. 1

۶ دقیقه
آسیب-ورزشی

هر آنچه که در مورد آسیب های ورزشی باید بدانید

آنچه می خوانید...

اصطلاح آسیب های ورزشی که به عنوان صدمات ورزشی نیز شناخته می شود، به آسیب هایی که در طول ورزش یا تمرین رخ می دهد اشاره می کند. برخی از آسیب های ورزشی، ناشی از حوادث می باشد و برخی از آن ها به علت تجهیزات نامناسب، عدم تهویه، تمرینات آموزشی، عدم گرم کردن و کشش کافی می باشد. بعضی از صدمات ایجاد شده به مراقبت های پزشکی سریع نیاز دارند، در صورتی که دیگر صدمات خود به خود درمان می شوند. اگر چه در صورتی که در رفتگی یا کشیدگی شدید باشد، کل عضله، تاندون یا رباط ها دچار پارگی می شوند و ممکن است به جراحی نیاز داشته باشند. در صورت آسیب دیدگی باید ادامه تمرین را متوقف کرد، زیرا ادامه فعالیت فقط سبب آسیب بیشتر می شود. درمان های خاصی برای آسیب های ورزشی وجود دارد.

در این مقاله می خواهیم به بررسی آسیب های ورزشی، انواع وعلت آن می پردازیم. در صورتی که می خواهید در این زمینه اطلاعات مفیدی کسب کنید، در ادامه مقاله با ما همراه باشید…

 

 

آسیب-های-ورزشی

 

آسیب ورزشی چیست؟

صدمات، جراحات و آسیب هایی که در طول تمرین یا ورزش کردن رخ می دهد، آسیب ورزشی نام دارد. کودکان بیشتر از سایرین در معرض خطر این نوع آسیب می باشند، اما بزرگسالان نیز ممکن است به این عارضه دچار شوند. هنگامی که دچار آسیب ورزشی شدید، نباید ورزش را ادامه دهید و می بایست آن را متوقف کنید. هنگامی که شما احساس درد می کنید و صدمه دیده اید، بازی یا ورزش سبب آسیب بیشتر می شود. در صورت مواجهه با آسیب ورزشی باید توسط متخصص ارتوپدی معاینه شوید.

بیشتر بخوانید
با ویژگی های یک متخصص ارتوپد خوب بیشتر آشنا شوید...

چه کسانی بیشتر در معرض خطر آسیب های ورزشی هستند؟

  • افرادی که قبل از ورزش به طور صحیح بدن خود را گرم نمی کنند.
  • افرادی که در رشته ورزشی فعالیت می کنند که احتمال برخورد با سایر افراد و آسیب دیدگی در آن ها وجود دارد.
  • افرادی که به طور مرتب فعالیت ندارند.

انواع آسیب های ورزشی

  • رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مچ پا : از نشانه های آن شامل تورم، درد و گرفتگی است.
  • ضربه مغزی : یک آسیب مغزی برگشت پذیر و ملایم که ناشی از وارد شدن ضربه به سر می باشد، ممکن است با از دست دادن هوشیاری همراه باشد. علائم آن نیز شامل سرگیجه، سردرد و از دست دادن حافظه کوتاه مدت است.
  • شکستگی : شکستگی بیشتر در اندام های تحتانی ایجاد می شود. پریدن و یا دویدن روی سطوح ناهموار و سخت می تواند در نهایت سبب شکستن استخوان شود.
  • جراحات مفصل زانو : علائم آسیب دیدگی مفصل زانو شامل تورم، گرفتگی و درد می باشد که غضروف ها، رباط ها و تاندون ها می توانند تحت تاثیر قرار بگیرند.
  • ضرب دیدگی ران : ضرب دیدگی ران با تورم و کبودی و درد همراه است.
  • آسیب های بینی : ممکن است در اثر ضربه مستقیم بینی دچار خونریزی یا شکستگی شود.
  • کبودی : ضرب دیدگی می تواند سبب ایجاد کبودی در سطح پوست شود.
  • آسیب دندان : وارد شدن ضربه به فک و صورت می تواند باعث شکستگی دندان یا شل شدن آن ها شود.
  • آسیب دیدگی عضله همسترینگ : علائم این آسیب دیدگی شامل کبودی، تورم و درد می باشد.
  • ضرب دیدگی ران : علائم این نوع آسیب دیدگی شامل درد و تورم است.
بیشتر بخوانید
پارگی رباط صلیبی در ورزشکاران چگونه درمان می شود؟

 

درمان-آسیب-ورزشی

علت آسیب های ورزشی

آسیب های ورزشی یکی از دغدغه های ورزشکاران می باشد. باید خاطر نشان کرد این آسیب ها دلایل متعددی در پی دارد که برخی از آن ها عبارتند از : شیوه تمرین افراد، رشته ورزشی، تجهیزات ورزشی و زمین ورزشی.

در ادامه مقاله می خواهیم برخی از دلایل ایجاد آسیب های ورزشی را بررسی نماییم:

گرم نکردن بدن قبل از تمرین

هر ورزشکاری می بایست قبل از شروع فعالیت های خود ابتدا بدن خود را گرم کند، زیرا این امر سبب می شود تا گردش خون در اندام او جریان پیدا کند و انعطاف و دامنه حرکت مفاصل ورزشکار نیز افزایش پیدا کند که این امر سبب خواهد شد که احتمال آسیب دیدگی به حداقل برسد.

ضعف عضلانی ورزشکار

در اکثر موارد، آسیب دیدگی ورزشکاران به علت ناتوانی در صحیح انجام دادن حرکات ورزشی می باشد. یکی از مهم ترین عوامل بازدارنده از آسیب های ورزشی داشتن عضلات قوی در اطراف مفاصل است.

 

اجرای نادرست حرکات ورزشی

در تمام ورزش ها، اصول و تکنیک هایی وجود دارد که ورزشکاران با رعایت آن می توانند عضلات ورزیده تر و بهتری برای خود ایجاد کرده و احتمال ایجاد صدمات را کاهش دهند. به عنوان مثال در ورزش بدنسازی، اصولی برای استفاده از هر یک از دستگاه ها وجود دارد و رعایت نکردن آن ها احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد.

یا اینکه در ورزش تنیس، نحوه به دست گرفتن راکت که گریپ راکت نامیده می شود و ضربه زدن به توپ اصولی دارد که عدم رعایت آن عوارضی مانند تنیس البو (Tennis Elbow) را به همراه خواهد داشت.

بیشتر بخوانید
با ویژگی های یک متخصص ارتوپد خوب بیشتر آشنا شوید...

تنفس نادرست

اکسیژن رسانی به اندام های بدن ورزشکاران بسیار با اهمیت است. زیرا در صورت نرساندن اکسیژن مناسب باعث می شود تا افراد با آسیب های زیادی روبرو شوند. در صورتی که با تنفس نادرست، اکسیژن کافی به موقع در اختیار عضلات قرار نگیرد، انجام انقباض قوی و کامل توسط ماهیچه ها انجام نمی شود و احتمال آسیب دیدگی بیشتر خواهد شد. همچنین تنفس به موقع حین انجام برخی از حرکات بدنسازی باعث می شود تا از آسیب های احتمالی که به ستون فقرات وارد می شود جلوگیری شود.

علائم آسیب ورزشی

  • ورم و درد شدید
  • عدم تعادل
  • ورم، برآمدگی و توده ها
  • ضعف یا ناتوانی مفصل برای تحمل وزن
  • صدای خرد شدن و ترک خوردن هنگام استفاده از مفصل

درمان آسیب های ورزشی

روش RICE یک روش درمانی معمول برای آسیب های ورزشی است. این روش درمانی برای آسیب های خفیف ورزشی مفید می باشد و می تواند از بروز درد و کبودی بیشتر در روزهای اولیه پس از آسیب ورزشی جلوگیری بعمل آورد. نام این روش مخفف چهار مورد ذیل می باشد:

  • استراحت
  • یخ
  • منقبض ساختن
  • بالا بردن

آسیب های جدی ورزشی ممکن است نیاز به استفاده از مسکن ها، جراحی، توانبخشی، فیزیوتراپی و … داشته باشد. به عنوان مثال پارگی کامل ACL نیاز به جراحی دارد و چند ماه دوره نقاهت به همراه فیزیوتراپی شدید لازم دارد تا شخص ورزشکار بتواند مجدد به فعالیت های قبلی خود بازگردد. چنانچه جراحات در مدت دو هفته رفع نشد باید با متخصص و جراح ارتوپدی مشورت شود.

دکتر هومن کوکبی

جراح و متخصص ارتوپدى

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *